充足的睡眠是保證青少年身心健康成長的重要因素，但是一直以來，青少年的睡眠問題并未得到應(yīng)有的重視。由中國科學(xué)院心理研究所編寫的《中國國民心理健康報（2019-2020）》顯示，青少年睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)，這是一個十分具有警惕性的信號，對青少年的睡眠問題再也不能予以忽視。

　　睡眠不足的危害性比很多人預(yù)想的還要大，青少年如果長期處于睡眠不足的狀態(tài)，會導(dǎo)致身體抵抗力和免疫力大幅下降，容易引發(fā)或傳染各種疾病，嚴(yán)重的會誘發(fā)包括抑郁癥在內(nèi)的多種精神疾病，對青少年的身心健康造成嚴(yán)重影響，代價很可能是我們無法承受的。家長、學(xué)校和全社會都應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到，睡眠是一件十分重要的大事，必須確保青少年的必要睡眠時間得到充分的保障。

　　找準(zhǔn)病因才能對癥下藥。導(dǎo)致青少年睡眠缺失的原因主要來自于兩方面：一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，二是休閑娛樂，其中學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)既包括校內(nèi)的作業(yè)負(fù)擔(dān)，也包括校外的培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。所以，教育部在《通知》中專門提出了3個“中斷機(jī)制”，即作業(yè)“中斷”、校外培訓(xùn)時間“中斷”、游戲“中斷”，就是對癥下藥的精準(zhǔn)之舉。但是要確保3個“中斷機(jī)制”能夠真正實現(xiàn)，需要學(xué)校、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、家長以及監(jiān)管部門的共同配合，如果對教育部門提出的要求只是陽奉陰違，拿不出堅定的決心和措施來落實，那么保證睡眠就變成了一句空話。

　　客觀來看，要讓作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲為學(xué)生睡眠統(tǒng)統(tǒng)讓路，確實存在不小的難度，這就需要正確處理好睡眠與學(xué)習(xí)、娛樂的關(guān)系，既要保證正常的校內(nèi)教學(xué)不受干擾，也要尊重家長和學(xué)生對校外培訓(xùn)和休閑娛樂的需求，所以必須在提高教育質(zhì)量上下功夫，提高課堂教學(xué)和校外培訓(xùn)的效率和質(zhì)量，讓學(xué)生真正能夠從“題海戰(zhàn)術(shù)”和“車輪戰(zhàn)”中解脫出來，避免打“疲勞仗”。與此同時，家長要對青少年的休閑娛樂時間進(jìn)行適當(dāng)限制，以身作則帶著孩子一起自覺維持良好作息，幫助青少年養(yǎng)成自主維持規(guī)律作息的良好習(xí)慣。

　　依靠犧牲睡眠時間，并不能換來學(xué)業(yè)成績的提高，如果沉迷于網(wǎng)絡(luò)娛樂則更不可取，保證充足的睡眠時間、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，將對青少年的一生產(chǎn)生重要影響，必須加快解決青少年睡眠不足問題，為青少年成長創(chuàng)造更加良好的環(huán)境。